Legua Villa de Fernán-Núñez

Qué carrera es y dónde se celebra

La Legua “Villa de Fernán-Núñez” es una prueba de ruta que se disputa en Fernán-Núñez (provincia de Córdoba) sobre la clásica distancia de una legua —en las carreras populares españolas, alrededor de 5,5–5,6 km—. La organiza el Ayuntamiento de Fernán-Núñez con apoyo del tejido deportivo local y su inclusión habitual en el Circuito Cordobés de Carreras Populares la ha convertido en una cita fija del calendario otoñal.

La salida y la meta se sitúan en el entorno del Parque del Auditorio, un punto céntrico que facilita la logística del participante y del público. El recorrido es 100 % urbano, con calles amplias, giros bien definidos y perfil favorable para correr “a ritmo”.

Fecha, horarios y sede operativa

La edición 2025 está programada para el domingo, 12 de octubre, con bloques de salida a partir de las 10:00 para las pruebas de base y salida de la prueba reina en torno a las 12:00 del mediodía. La secretaría de carrera, la zona de cámara de llamadas y los servicios al corredor (información, guardarropa básico si lo habilita la organización, asistencia sanitaria) se concentran junto al Parque del Auditorio.

Recomendación: llega con 60–75 minutos de margen si necesitas recoger dorsal el mismo día. El entorno del auditorio permite reconocer en pocos minutos la primera parte del circuito y ubicar con calma los accesos a salida y meta.

Distancia y formato de competición

La prueba principal cubre la distancia de una legua (≈5,5–5,6 km). Dependiendo de la edición, el circuito se presenta en una vuelta larga o en varias vueltas cortas que suman la distancia total; en ambos casos, se trata de un trazado de asfalto con zonas de ida y vuelta donde el público anima de continuo.

Además de la carrera absoluta, el programa suele incluir bloques infantiles y escolares con distancias adaptadas a cada franja de edad, lo que refuerza el carácter familiar del evento.

Cómo es el recorrido: claves para correr rápido

Aunque cada edición puede retocar detalles del trazado, la carrera mantiene un patrón constante:

• Terreno: asfalto urbano continuo, sin tramos de tierra.

• Perfil: suave, ideal para buscar ritmo constante.

• Trazado: avenidas y calles rectas enlazadas por giros de 90°; si hay vueltas al circuito, los pasos por la zona de meta multiplican la animación.

Dónde apretar y dónde guardar

• Del 0 al 2 km: coloca tu ritmo objetivo sin acelerones; el pelotón aún se estira.

• Del 2 al 4 km: tramo para consolidar; mantén cadencia alta y traza por el interior en los giros vigilando no cerrarte a otros corredores.

• Último kilómetro: busca un progresivo sostenido. En carreras de 5–6 km, 20–30” de empuje final suponen una gran ganancia relativa.

Técnica útil en circuito urbano

• Giros: anticipa dos o tres zancadas, acorta apoyo y vuelve a acelerar al salir de la curva.

• Referencias: si hay vueltas, usa el paso por meta para tomar referencias de tiempo y reengancharte a grupos de tu nivel.

• Respiración: a ritmo de 5–6 km, alterna respiración 2–2 o 2–1 (pasos-inhalación/pasos-exhalación) según tu sensación.

Inscripción, dorsales y bolsa del corredor

La inscripción se gestiona online y/o en puntos físicos definidos por el Ayuntamiento. En las últimas ediciones, la organización ha abierto plazo previo y ha permitido recogida de dorsal el mismo día en la zona del auditorio antes del inicio de las salidas infantiles. La bolsa del corredor se entrega al finalizar la carrera o junto al dorsal según indique el reglamento anual y suele incluir camiseta técnica y avituallamiento de recuperación.

Consejo práctico: si te interesa la camiseta conmemorativa, formaliza la inscripción en los primeros días del plazo, cuando la organización garantiza mejor la disponibilidad de tallas.

Categorías y clasificación

El reglamento anual distribuye la participación en categorías por edades para las pruebas de menores y en categoría absoluta masculina y femenina en la legua. La clasificación de la prueba reina se rige por tiempo oficial con chip y contempla podio absoluto; además, en muchas ediciones se distingue a corredores locales en el acto de entrega de trofeos.

Servicios al participante

• Cronometraje con chip y control en línea de meta.

• Asistencia sanitaria visible en salida/meta.

• Avituallamiento de postmeta (agua y sólido básico).

• Corte de calles con señalización y personal auxiliar.

• Zona de animación en el entorno del Parque del Auditorio.

Confirma en el reglamento de tu edición si se habilita guardarropa, vestuarios o duchas en instalaciones municipales cercanas.

Clima en octubre: qué esperar y cómo equiparte

Octubre en la campiña cordobesa suele ofrecer mañanas suaves y cielos despejados, con temperatura de salida frecuentemente entre 15 y 22 °C. Planifica:

• Ropa ligera (camiseta técnica y pantalón corto o malla fina).

• Gorra y crema solar si el parte anuncia sol intenso en el tramo del mediodía.

• Zapatillas de asfalto con buen agarre en baldosa/asfalto y retorno de energía.

Plan de preparación específico (4 semanas)

Si tienes base de 10K, una puesta a punto de 4 semanas orientada a 5,5 km marcará diferencias:

Semana 1: colocación del ritmo

• 2 rodajes de 40–45’ + 6 rectas.

• Series 10×400 m a ritmo objetivo de carrera (rec. 1’).

• 1 sesión de fuerza (sentadilla, zancadas, core).

Semana 2: ritmo umbral

• 1 rodaje 50’.

• Tempo 3×8’ a ritmo de umbral (rec. 3’).

• Técnica y progresivos en circuito con giros (3×10’ a ritmo vivo).

Semana 3: especificidad 5–6 km

• 2×12’ a ritmo objetivo (rec. 4’), finaliza con 4×200 m ágiles.

• VO₂: 6×800 m un punto por encima del ritmo objetivo (rec. 2’).

• Rodaje regenerativo 35–40’.

Semana 4: taper y activación

• 2 rodajes 30–35’.

• Activación 72–48 h antes: 8×200 m a ritmo objetivo con recuperación completa.

• Descanso o movilidad el día previo.

Estrategias según tu objetivo

• Terminar con buenas sensaciones: salida controlada, ritmo conversacional hasta el km 3 y progresión suave hasta meta.

• Bajar de 4:30/km: primera mitad 2–3”/km por encima del objetivo, segunda mitad negativa.

• Bajar de 4:00/km: cuida la cadencia en giros (≈180 ppm), traza limpio y busca grupo para economizar.

Nutrición e hidratación

• Víspera: cena rica en hidratos de fácil digestión (arroz, pasta, patata) y proteína magra.

• Desayuno: 2–3 h antes, menú probado (pan + fruta + café si te sienta bien).

• Durante: en 5–6 km no necesitas gel; prioriza buena hidratación previa.

• Postmeta: repón hidratos y proteína en la primera hora y camina 10–15’ para facilitar la recuperación.

Calentamiento tipo para una legua

1. 10–12’ trote muy suave.

2. Movilidad (tobillos, cadera, hombros) y 6–8 ejercicios de técnica (skipping, talones, multisaltos).

3. 3–4 progresivos de 60–80 m, el último cercano a ritmo de carrera.

4. Acceso a cajón con margen para evitar estrés.

Si vienes con familia o acompañantes

El entorno del Parque del Auditorio y las calles del centro facilitan que quienes te acompañen puedan verte varias veces si el circuito tiene vueltas, además de disfrutar del ambiente en meta. Plan útil:

• Define dos puntos de animación a los que puedan llegar con comodidad.

• Llévate un plan B de quedada postmeta por si tus acompañantes no pueden moverse entre calles cortadas.

• Si corres con peques, consulta el horario de carreras infantiles: los bloques suelen empezar por la mañana.

Cómo llegar y aparcar

Fernán-Núñez conecta con la A-45 (eje Córdoba–Málaga) mediante carreteras comarcales. Si vienes en vehículo, el consejo es aparcar fuera del anillo inmediato del auditorio y caminar 5–10 minutos hasta la salida. Llega con antelación: los cortes de tráfico en un circuito urbano corto afectan a los accesos en el tramo final de la mañana.

Preguntas frecuentes

¿La distancia es homologada?

Se compite sobre la distancia tradicional de la legua (≈5,5–5,6 km) en recorrido urbano con cronometraje por chip y control oficial de meta.

¿Hay dorsales el mismo día?

Sí, la recogida el día de la prueba es un formato habitual, con horario limitado antes de la primera salida. Siempre es mejor anticipar para evitar colas.

¿Se permiten auriculares?

Si el reglamento anual no los prohíbe de forma expresa, úsalos con volumen bajo para oír indicaciones de seguridad. En giros y pasos estrechos, extrema la atención.

¿Hay categorías infantiles?

Sí. El programa incluye pruebas de menores con distancias acordes a cada franja de edad, programadas desde las 10:00.

¿Cuál es el tiempo de corte?

En carreras de 5–6 km con circuito urbano y varias salidas, los tiempos de corte suelen ser holgados; corre, en cualquier caso, a ritmo constante y consulta el reglamento de tu edición para confirmar.

¿Qué zapatillas elijo?

Cualquier voladora ligera o mixta de asfalto con buen agarre funciona bien. Si buscas marca, opta por placa de carbono o espumas de alto retorno con drop medio (6–8 mm) que te ayuden a sostener la frecuencia.

Plan del día de la carrera (orientativo)

• 9:15–9:30 Llegada a la zona del auditorio y reconocimiento rápido del circuito.

• 9:35–9:55 Calentamiento y movilidad.

• 10:00–11:30 Bloques infantiles y escolares.

• 11:40 Acceso a la salida de la legua.

• 12:00 Salida de la prueba reina.

• 12:18–12:45 Llegadas y postmeta.

• 13:00 Ceremonia de trofeos.

Razones para correr la Legua de Fernán-Núñez

1. Recorrido rápido y céntrico: asfalto, giros limpios y animación constante.

2. Ambiente familiar: programa con escolares y cercanía del público.

3. Logística sencilla: auditorio como núcleo de operaciones y accesos claros.

4. Fecha otoñal ideal: temperaturas suaves que favorecen el rendimiento.

5. Pieza clave del circuito provincial: nivel suficiente delante y gran participación popular.

Cierre: una legua para correr “de verdad”

La Legua “Villa de Fernán-Núñez” combina lo mejor de la ruta corta: ritmo, público y sencillez logística. Es perfecta para debutar en pruebas cronometradas, para buscar marca en 5–6 km o como test dentro de una preparación más larga. Si te atraen las carreras urbanas donde todo ocurre cerca y en poco tiempo, anótala en tu calendario.